بهترین زمان ورزش، صبح

بهترین زمان برای ورزش کردن ما چه موقع است؟ این سوال معروفی است که بارها و بارها پرسیده می شود. از نظر من، بهترین زمان برای ورزش کردن، صبح اول وقت  است. در حقیقت، متخصصان زیادی بر این باورند که مهمترین عامل در یک ورزش موفقیت آمیز یا برنامه کم کردن وزن، ورزش کردن در اول صبح است.

نرمش صبحگاهی

اما چرا صبح؟ در اینجا ۸ علت وجود دارد :

۱ – ورزش کردن در اول صبح میتواند سوخت و ساز بدن شما را به کار اندازد. بدین معنی که بدن شما فعال شده و می توانید کالری های بیشتری را در طول روز بسوزانید.
۲ –  از آنجا که سوخت وساز بدنتان افزایش یافته است، شما احساس پرانرژی بودن را در طول روز دارید.
۳ – مردم زیادی تصور می کنند ورزش صبحگاهی می تواند مصرف غذایشان را کاهش دهد که این باعث گرسنگی کمتر و سوختن کالری کمتر می شود.
۴ – ورزش صبحگاهی باعث می شود که شما احساس کنید زندگی و ذهن سالمی دارید.
۵ – هوای صبح، پاکیزه و تازه است. وقتی که ورزش می کنید می توانید هوای تمیزتری را وارد بدنتان کنید و سالمتر باشید.
۶ – بعد از ساعات خواب، بدن شما انرژی بیشتری دارد و در مقایسه با بدن خسته تان در بعدازظهر، می توانید راحت تر ورزش کنید.
۷ – اگر هدف ورزش کردن داشته باشید می توانید زودتر بیدار شوید. در نتیجه ساعات بیشتری را در طول روز خواهید داشت.
۸ – بعضی گزارشات نشان می دهد که ورزش می تواند تیزهوشی ما را افزایش دهد که این اثر بین ۴ تا۱۰ ساعت بعد از ورزش می ماند. بنابراین اگر در صبح ورزش کنید، در تمام طول روز ذهنتان می تواند بهتر کار کند.
ممکن است در صبح خیلی گرفتار باشید، اما بهتر است تمام تلاش خود را به کار بگیرید که وقتی را به ورزش صبحگاهی اختصاص دهید. حتی ۱۰ دقیقه کوتاه پیاده روی، بهتر از هیچی است.

6 دیدگاه در “بهترین زمان ورزش، صبح”

  1. من هنوز ورزش رو شروع نکردم. ولی دوست دارم با همه مشغله ای که هم برای کارم دارم و هم کار ختنه بتوانم بهترین زمان را برای ورزش در نظر بگیرم.

    [پاسخ]

  2. من همیشه ساعت ۳ تا ۵ عصر ورزش میکردم ولی الان حدود ۱ هفته است که صبح ساعت ۵ بیدار میشم و ورزش میکنم فوق العاده است باور نکردنییه توی ۱ هفته ۲۵/۱ گرم کم کردم.

    [پاسخ]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *